Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Penyebab dan Cara Menyembuhkan Tidur Ngorok / Mendengkur

Tidur mengorok atau mendengkur tentunya akan sangat mengganggu orang yang tidur satu kamar denganya misalkan istri/suami,atau lainnya.

Dan orang tidur mendengkur tentunya tidak akan sadar atau tahu bahwa dia tidur dengan mengorok.

Sehingga orang yang marasa terganggu dengan suara ngoroknya akan memberi tahu.
Nah apa sih sebenarnya yang menyebabkan orang tidur mendengkur/mengorok dan bagaimana cara penyembuhannya,simak ulasan berikut ini :

Penyebab tidur mengorok

Mayoritas yang saya tahu orang tidur mendengkur/mengorok rata-rata orangya gemuk atau gendut.

Saya sering melihat beberapa teman saya yang tidur di tempat istirahat kerja dan yang mengorok pasti bertubuh gemuk.

Dan ternyata memang benar menurut banyak ahli kesehatan memang berat badan berlebih/tidak ideal adalah faktornya.

Orang yang gemuk atau berat badanya berlebih memiliki jaringan tenggorokan yang cukup tebal yang mengganggu saluran pernafasan.

Menyempitnya saluran pernafasan sehingga menyebabkan getaran,saat bernafas dan tidur sehingga mengeluarkan suara ngorok.

Suara ini sangat mengganggu karena umunya suaranya cukup keras setara dengan suara vacum cleaner yang menyebabkan orang tidur disebelahnya tidak bisa tidur dan emosi he..he...

Cara yang bisa dilakukan agar tidak mengorok lagi saat tidur.

* Diet

Kurangi berat badan dengan cara olahraga rutin dan makan-makanan yang sehat dan banyak mengandung serat.
* Tidak boleh minum alkohol terlebih saat sebelum tidur.

* Untuk yang merokok sebaiknya kurangi dan berhenti.

* Tidur cukup dan teratur.

* Hindari makanan berat sebelum tidur, selain diet juga tidak baik.

* Untuk yang tidurnya ngorok sebaiknya tidur dengan posisi miring.
Itulah penyebab dan cara mengatasi tidur mendengkur atau mengorok jika dirasa kurang berhasil bisa langsung konsultasikan ke dokter.

Menurut pengalaman saya hampir semua keluarga atau teman saya yang gemuk tidurnya mengorok jadi faktor berat badanlah yang utama.