Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Aman

Banyak cara menurunkan berat badan,namun cara yang paling ampuh dan aman yang harus kita jalani.

Jangan sampai program diet anda salah,banyak juga kasus berat badan bisa berkurang namun tubuh menjadi sakit-sakitan.

Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa anda lakukan dengan cara cepat dan simpel.

Nah berikut cara menurunkan berat badan yang aman tidak menggunakan obat-obatan.

1. Hindari konsumsi makanan olahan

Jika ingin berat badan anda berkurang sebisa mungkin konsumsi makan-makanan yang alami saja.

Kalaupun dimasak hanya direbus saja tanpa tambahan apa pun.

Makan buah,sayur dan daging yang cukup direbus adalah makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

Berbeda dengan makanan olahan yang banyak mengandung,minyak,lemak,gula dan kalori.

Makanan tersebut tentunya enak yang membuat anda jadi ingin makan terus-terusan atau ketagihan yang berakibat naiknya berat badan anda.

2. Jangan Konsumsi Makanan dengan Banyak Gula

Makanan seperti donat,coklat ataupun kue tentunya merupakan makanan yang sangat lezat.
Namun untuk anda yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak gula seperti ini.

Gula adalah jenis makanan yang dapat menambah berat badan secara cepat,untuk minuman juga sebaiknya anda menggunakan gula jagung atau tidak sama sekali.

Misalkan ingin makan manis anda bisa makan dari buah segar saja.

3. Lakukan aktivitas fisik

Tentunya dengan melakukan aktivitas fisik akan membakar banyak kalori.

Anda bisa melakukan banyak kegiatan yang bisa membakar kalori sehingga lemak tidak menumpuk.

Angkat barbel,push up,shit up dan olahraga lainnya.

Yang paling cepat menurunkan berat badan adalah berlari.

4. Berpuasa Sunnah

Untuk anda yang beragama Islam,selain beribadah juga bermanfaat menurunkan berat badan.

Yaitu berpuasa,ada banyak puasa Sunnah yang bisa di ambil setiap hari atau 2 hari dalam seminggu.

Dengan berpuasa otomatis anda tidak akan makan sampai waktu buka namun cara ini tetap sehat.

5. Minum air putih sebelum makan

Air putih sehat bagi tubuh dan tidak mengandung gula sehingga baik untuk kesehatan termasuk menurunkan berat badan.

Dengan minum air putih sebelum makan otomatis perut anda sudah penuh dengan air sehingga saat makan tidak menghabiskan banyak porsi.

6. Banyak konsumsi makanan berserat dan kurangi karbohidrat

Sudah pasti jika ingin menurunkan berat badan harus memiliki pencernaan yang sehat,dengan cara banyak konsumsi buah dan sayur yang akan kaya serat.

Kurangi porsi karbohidrat seperti nasi dan roti.

Anda bisa menggantinya dengan konsumsi makanan yang mengandung banyak protein seperti telur rebus,ini bertujuan meskipun tidak makan nasi namun tenaga anda tetap ada.

Itulah beberapa cara yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan secara cepat dan aman.

Untuk tambahan lainnya anda bisa konsultasikan ke dokter anda.